Вверх
NОГТИКИ.com | всё о ногтях
NОГТИКИ.com | всё о ногтях
новости

Без каких продуктов зимой обойтись нельзя

20.12.2016 11:19
Просмотры: 36 Ответы: 0

Зима - это то время года, когда мы все так нуждаемся в витаминах, но их, к огромному сожалению, так не просто получить в это холодное время года. Наш обмен веществ значительно замедляется , иммунитет...

Разделы новости:Красота и здоровье
Голоса: 1
Зима - это то время года, когда мы все так нуждаемся в витаминах, но их, к огромному сожалению, так не просто получить в это холодное время года.

Наш обмен веществ значительно замедляется, иммунитет падает, мы становимся вялыми и не энергичными.

Для того, чтобы эти неприятнейшие зимние недомогания вас не коснулись, нужно употреблять в пищу правильные и необходимые продукты, которые помогут нам хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать.

Сушеные и замороженные ягоды и фруктыЯгоды и фрукты, несмотря на то, что они при заморозке, или сушке теряют часть полезных микроэлементов и витаминов, все же остаются незаменимыми в нашем рационе. А добавляя их в чай, каши, или варя из них компот вы получите, пусть и не в таких больших количествах витамины, в которых нуждаемся.

здоровая еда

Орехи. Орехи - это просто кладезь полезных организму белков, жиров и витаминов группы В, которые в свою очередь невероятно полезны и даже незаменимы для здоровья нервной системы. Орехи желательно есть в небольших количествах каждый день, а именно в его первой половине.

здоровая еда

Зеленые листовые овощи. Они содержат невероятное количество минералов (кальций, железо, калий, цинк), Омега-3, лютеин, бета каротин, клетчатку, витамины группы В, витамины К, С и Е. Листовые овощи нормализуют пищеварение, регулируют работу эндокринной системы, очищают печень и сосуды.

здоровая еда

Свекла. Как всем известно это невероятно полезный овощ, который, к счастью, может хранится всю зиму. В свекле содержится клетчатка, фолиевая кислота и витамин С. А бетаин, входящий в ее состав регулирует жировой обмен и препятствует инфильтрации печени. Свекла полезна при гипертонии и атеросклерозе, а также имеет мочегонный и слабительный эффект.

здоровая еда

Растительное масло. Оно полезно и незаменимо, так как в нем содержит большое количество жирных кислот, в том числе: насыщенные, моно- и полиненасыщенные. Но не все масла одинаково полезны. Лучше всего для получения необходимых омега-3 и омега-6, в небольших количествах употреблять льняное, рапсовое, масло грецкого ореха. Следует также помнить о том, что масло нужно употреблять в небольших количествах и помнить о том, что рафинированные масла - пусты.

здоровая еда


Тыква. Этот овощ невероятно полезен для нашего пищеварения. Также он содержит полезные организму витамины группы В и С. Полезна тыква при туберкулезе, диабете, подагре и желчнокаменной болезни. Также тыква выводит холестерин, делает кожу упругой и эластичной.

здоровая еда

Йогурт. Он просто незаменим для нашего пищеварения, ведь при окислении молока в нем появляются бактерии, которые как нельзя лучше влияют на ЖКТ. Также он лучше усваивается и содержит большое количество витамина А, В3, В12. А они в свою очередь благотворно повлияют на здоровье кожи, зрения и регулирования выработки холестерина.

здоровая еда

Цельнозерновые продукты. Они славятся огромным содержанием клетчатки, витаминов группы В, белков и сложных углеводов, которые дольше перевариваются, сохраняя чувство сытости надолго. Также вещества, которые содержатся в цельнозерновых продуктах полезны, ведь понижают уровень инсулина, снижают риск заболевания диабетом II типа, сердечно-сосудистых заболеваний, снижают уровень холестерина.

здоровая еда

Каши. Они зимой еще полезнее, чем летом, но следует отдавать предпочтение темным кашам. Ведь крахмал, который содержится в светлых кашах не благотворно влияет на наше пищеварение, превращается в клей и увеличивают вязкость крови.

здоровая еда

Будьте здоровыми!
Комментарии
Имя
E-mail
Сообщение
Новости по теме: Красота и здоровье
  1. 29.03.2017 14:10
    Красивая улыбка: домашние способы отбелить зубную эмаль
    Все чаще молодые люди, обращают особое внимание на состояние своих зубов. Если раньше красивая улыбк...
  2. 16.02.2017 10:40
    Жертвы во имя Красоты
    Женщины прошлого также как и современные знали, что красота требует жертв, вот только не все знали и...
  3. 10.02.2017 13:24
    Как сбросить 8 кг с помощью лимонного сока по Бэрроузу
    Метод Стенли Берроуз разработан еще в 1940 году, но по сей день остается актуальным и весьма действе...
  4. 13.01.2017 16:15
    Маски для лица: зимний уход
    Зимой кожа лица требует не меньше ухода, чем летом, так как в этот период она сталкивается с такими...
  5. 20.12.2016 11:19
    Без каких продуктов зимой обойтись нельзя
    Зима - это то время года, когда мы все так нуждаемся в витаминах, но их, к огромному сожалению, так...
Реклама на сайте
тесты на сайте
Хотите знать когда Вы умрете? Хватит ли у Вас мужества узнать дату смерти? Хотите знать, сколько Вам осталось? Смотреть все 40 тестов
гороскопы
Овен (21.03 - 20.04) Телец (21.04 - 20.05) Близнецы (21.05 - 21.06)
Рак (22.06 - 22.07) Лев (23.07 - 22.08) Дева (23.08 - 22.09)
Весы (23.09 - 22.10) Скорпион (23.10 - 22.11) Стрелец (23.11 - 21.12)
Козерог (22.12 - 20.01) Водолей (21.01 - 19.02) Рыбы (20.02 - 20.03)
Последние фото