Вверх
NОГТИКИ.com | всё о ногтях
NОГТИКИ.com | всё о ногтях
новости

Без каких продуктов зимой обойтись нельзя

20.12.2016 11:19
Просмотры: 31 Ответы: 0

Зима - это то время года, когда мы все так нуждаемся в витаминах, но их, к огромному сожалению, так не просто получить в это холодное время года. Наш обмен веществ значительно замедляется , иммунитет...

Разделы новости:Красота и здоровье
Голоса: 1
Зима - это то время года, когда мы все так нуждаемся в витаминах, но их, к огромному сожалению, так не просто получить в это холодное время года.

Наш обмен веществ значительно замедляется, иммунитет падает, мы становимся вялыми и не энергичными.

Для того, чтобы эти неприятнейшие зимние недомогания вас не коснулись, нужно употреблять в пищу правильные и необходимые продукты, которые помогут нам хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать.

Сушеные и замороженные ягоды и фруктыЯгоды и фрукты, несмотря на то, что они при заморозке, или сушке теряют часть полезных микроэлементов и витаминов, все же остаются незаменимыми в нашем рационе. А добавляя их в чай, каши, или варя из них компот вы получите, пусть и не в таких больших количествах витамины, в которых нуждаемся.

здоровая еда

Орехи. Орехи - это просто кладезь полезных организму белков, жиров и витаминов группы В, которые в свою очередь невероятно полезны и даже незаменимы для здоровья нервной системы. Орехи желательно есть в небольших количествах каждый день, а именно в его первой половине.

здоровая еда

Зеленые листовые овощи. Они содержат невероятное количество минералов (кальций, железо, калий, цинк), Омега-3, лютеин, бета каротин, клетчатку, витамины группы В, витамины К, С и Е. Листовые овощи нормализуют пищеварение, регулируют работу эндокринной системы, очищают печень и сосуды.

здоровая еда

Свекла. Как всем известно это невероятно полезный овощ, который, к счастью, может хранится всю зиму. В свекле содержится клетчатка, фолиевая кислота и витамин С. А бетаин, входящий в ее состав регулирует жировой обмен и препятствует инфильтрации печени. Свекла полезна при гипертонии и атеросклерозе, а также имеет мочегонный и слабительный эффект.

здоровая еда

Растительное масло. Оно полезно и незаменимо, так как в нем содержит большое количество жирных кислот, в том числе: насыщенные, моно- и полиненасыщенные. Но не все масла одинаково полезны. Лучше всего для получения необходимых омега-3 и омега-6, в небольших количествах употреблять льняное, рапсовое, масло грецкого ореха. Следует также помнить о том, что масло нужно употреблять в небольших количествах и помнить о том, что рафинированные масла - пусты.

здоровая еда


Тыква. Этот овощ невероятно полезен для нашего пищеварения. Также он содержит полезные организму витамины группы В и С. Полезна тыква при туберкулезе, диабете, подагре и желчнокаменной болезни. Также тыква выводит холестерин, делает кожу упругой и эластичной.

здоровая еда

Йогурт. Он просто незаменим для нашего пищеварения, ведь при окислении молока в нем появляются бактерии, которые как нельзя лучше влияют на ЖКТ. Также он лучше усваивается и содержит большое количество витамина А, В3, В12. А они в свою очередь благотворно повлияют на здоровье кожи, зрения и регулирования выработки холестерина.

здоровая еда

Цельнозерновые продукты. Они славятся огромным содержанием клетчатки, витаминов группы В, белков и сложных углеводов, которые дольше перевариваются, сохраняя чувство сытости надолго. Также вещества, которые содержатся в цельнозерновых продуктах полезны, ведь понижают уровень инсулина, снижают риск заболевания диабетом II типа, сердечно-сосудистых заболеваний, снижают уровень холестерина.

здоровая еда

Каши. Они зимой еще полезнее, чем летом, но следует отдавать предпочтение темным кашам. Ведь крахмал, который содержится в светлых кашах не благотворно влияет на наше пищеварение, превращается в клей и увеличивают вязкость крови.

здоровая еда

Будьте здоровыми!
Комментарии
Имя
E-mail
Сообщение
Новости по теме: Красота и здоровье
  1. 16.02.2017 10:40
    Жертвы во имя Красоты
    Женщины прошлого также как и современные знали, что красота требует жертв, вот только не все знали и...
  2. 10.02.2017 13:24
    Как сбросить 8 кг с помощью лимонного сока по Бэрроузу
    Метод Стенли Берроуз разработан еще в 1940 году, но по сей день остается актуальным и весьма действе...
  3. 13.01.2017 16:15
    Маски для лица: зимний уход
    Зимой кожа лица требует не меньше ухода, чем летом, так как в этот период она сталкивается с такими...
  4. 20.12.2016 11:19
    Без каких продуктов зимой обойтись нельзя
    Зима - это то время года, когда мы все так нуждаемся в витаминах, но их, к огромному сожалению, так...
  5. 16.12.2016 12:26
    Как правильно выбрать постельное белье
    Согласитесь, часто после тяжелого рабочего дня, придя домой хочется просто лечь спать, но сон почему...
Реклама на сайте
тесты на сайте
Хотите знать когда Вы умрете? Хватит ли у Вас мужества узнать дату смерти? Хотите знать, сколько Вам осталось? Смотреть все 40 тестов
гороскопы
Овен (21.03 - 20.04) Телец (21.04 - 20.05) Близнецы (21.05 - 21.06)
Рак (22.06 - 22.07) Лев (23.07 - 22.08) Дева (23.08 - 22.09)
Весы (23.09 - 22.10) Скорпион (23.10 - 22.11) Стрелец (23.11 - 21.12)
Козерог (22.12 - 20.01) Водолей (21.01 - 19.02) Рыбы (20.02 - 20.03)