Магазин косметики, оборудования и материалов для ногтей и волос. Статьи, советы по уходу за ногтями и за их здоровьем. Мастер-классы по наращиванию.
График:
Пн-Сб (10:00-18:00)
Київстар:

Правильное питание для ногтей

Магазин / Новости / Маникюр и педикюр / Правильное питание для ногтей
Правильное питание для ногтей
Несомненно, ногти нуждаются в постоянном уходе и питании, в том числе и специальных витаминах для ногтей, различных микроэлементах. Отсутствие в организме того или иного минерала или витамина, приводи...
(Голоса: 1)
Разделы новости:Маникюр и педикюр
Несомненно, ногти нуждаются в постоянном уходе и питании, в том числе и специальных витаминах для ногтей, различных микроэлементах. Отсутствие в организме того или иного минерала или витамина, приводит к возникновению проблем с ногтями: они слоятся, сохнут, ломаются, деформируются, становятся некрасивыми, и смогут грибком заболеть. Все эти элементы мы получаем с пищей, поэтому питание для ногтей должно быть полноценным и сбалансированным.

В этой статье расскажем вам о нехватке каких витаминов и минералов свидетельствуют те или иные проблемы с ногтями, и в каких продуктах питания они содержатся.

Необходимые витамины для ногтей

Какие витамины постоянно необходимы ногтям, и чем, собственно, они могут им помочь? Всем известно, что поставщиками основных витаминов и микроэлементов являются продукты питания. Также можно использовать аптечные витамины. Однако вещества, которые содержатся в натуральных продуктах, организмом усваиваются гораздо лучше, чем синтетические витамины, которые восприняты могут быть им, как нечто инородное, и даже способны вызвать аллергические реакции. Поэтому аптечные витамины принимать следует строго по рекомендации специалиста и при недостатке восполнения необходимых веществ обычным питанием.

Принимать можно очень популярные в настоящее время биологические активные добавки. Но, будьте осторожны! И здесь имеются свои нюансы: необходимо постоянно быть уверенным в безопасности их и качестве.

Женщинам, которые стремятся соблюдать диеты, стоит помнить о рациональном питании: ведь ногти очень реагируют на дефицит необходимых веществ. Они становятся ломкими и шероховатыми, блеск теряют.

Если у вас ногти ломкие и сухие, а края ногтевой пластиночки утолщены - это говорит о нехватке в организме витаминов Е и А, йода, кальция и магния.

Витамины Е и А – жирорастворимые, вследствие этого нельзя свой организм лишать жиров, которыми особенно богато сливочное масло. Обязательно надо есть куриную, телячью и говяжью печень, яйца, жирную рыбу, сыр, овощи и фрукты, творог. Употреблять ретинол - аптечный витамин А, следует по рекомендации врача, поскольку избыток его тоже может вред принести.

Спутник витамина А - витамин Е. Усваиваются они лучше вместе и в организме работают эффективнее. Он содержится в молоке, орехах, растительных маслах, бобовых и злаковых культурах, зеленом салате, яичном желтке.

Все для здоровья ногтей

Микроэлементы для красивых и здоровых ногтей
  • Кальций, в большом количестве, содержится в кисломолочных продуктах, мясе, морепродуктах и рыбе, всевозможных видах капусты, яйцах, брокколи и шпинате, инжире, бобовых и орехах. Витамин D также очень важен для роста ногтей и улучшает усвоение кальция. Им богаты рыба и печень рыб, масло, молоко, творог и сыр, но больше его вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей.

  • Йод содержится в морепродуктах: морская капуста, рыба и моллюски. Немного йода есть в молоке, шампиньонах, зеленом салате, шпинате, моркови, ананасах.

  • Для получения необходимого количества магния необходимо есть: орехи, бобовые, семечки, крупы, сыр, кольраби, картофель, мясо птицы домашней, ежевику, бананы, хлеб из муки грубого помола.

  • Как видите, одни и те же продукты богаты многими минералами и витаминами, поэтому, при желании, свой рацион сбалансировать не так сложно.

  • Для ногтей очень важен кремний, который содержится во многих растениях. При недостатке кремния ногти утрачивают эластичность.

  • Если на ногтях появляются пятнышки белые, углубления в виде точечек, начинается грибок, зарождаются бактериальные инфекции и слоятся ногти – это недостаток цинка и витамина С. Картофель, цитрусовые, томаты, овощи, ягоды, фрукты с яркой окраской, зелень – это все витамин С. Для получения дополнительной порции витамина С, ногти погружать нужно в мякоть лимона, благодаря чему они будут крепкими и светлыми. Цинк в больших количествах содержится в зелени, зерновых и бобовых культурах, орехах, морепродуктах, луке-порее.

  • При недостатке витамина РР, В5 и селена ногти становятся желтовато-серыми, тусклыми, на них появляются бороздки или полоски. Очень богаты витамином В5 отруби, злаки, субпродукты, мясо курицы, яйца, дрожжи, брокколи. Для женщин очень важны витамины группы В – они есть в грибах, орехах, семечках. Витамин РР - никотиновую кислоту - мы получаем из молока, семечек, орехов, яиц, коричневого риса, дрожжей, грибов белых, мяса и рыбы. Блеск и гладкость ногтей зависит от селена. Ешьте оливки, субпродукты, черную смородину, яйца, чеснок, отруби, водоросли.

  • Похожие новости
    1. Всё внимание ножкам: педикюр летом

      20.05.2010 10:00
      В летний период ногам надо уделить особое внимание. Без педикюра никак не обойтись. Делайте педикюр регулярно и ваши нож...
    2. Как лечить расслоение ногтей

      12.07.2010 15:50
      Расслоение ногтей - это проблема достаточно распространенная в наше время. В основном, ломкие и слоящиеся ногти - это пр...
  • Вогнутые и тонкие ногти нездорового цвета, с неровной поверхностью указывают на то, что организму очень необходимо железо. Основными источниками этого нужного элемента являются: птица, печень, мясо, тунец, горошек, овес, капуста, кабачки, бобовые, черника, малина и фрукты. Железо отлично усваивается с фтором и витамином С. Фтор есть в креветках, рыбе, орехах, чае, крупах, мясе, молоке, яйцах, луке, шпинате, картофеле, яблоках и грейпфрутах.

  • Для ногтей очень важен биотин - витамин Н. Им богаты почки и печень животных, мясо, сердце быка, яйца, рыба, молоко и сыр, многие растения.

  • Деформацию ногтей вызывает недостаток серы, поэтому рекомендуется чаще есть капусту, свежие салаты, баклажаны, чеснок, лук, гречневую и овсяную кашу.

  • Избежать ломкости и хрупкости ногтей можно при частом включении в свое меню заливного из мяса и рыбы, желе, мармелады, другие блюда, содержащие желатин. Людям, имеющим повышенное содержание в крови протромбина - фактора свертывания крови - следует соблюдать осторожность. Желатин имеет свойства сгущать кровь.
08.03.2012 23:48 1075 0
Лара Славянская
Комментарии к этой новости

Каталог товаров

М Е Н Ю
    • Свернуть окно
    • Закрыть окна