Сон - это лучший отдых для всего организма. Во время сна организм как бы обновляется, набирается новых жизненных сил, успокаивается переутомленная за день нервная система. Поспав 7-8 часов в сутки , ч...
|
Полезная информация
Новости партнеров
Загрузка...
Последние статьи
Новости партнеров
Загрузка...
Реклама на сайте
Рефералы
Новости партнеров
гороскопы
|
новости
Загрузка...
Сколько нужно спать, чтобы быть здоровым08.02.2010 23:07Сон - это лучший отдых для всего организма. Во время сна организм как бы обновляется, набирается новых жизненных сил, успокаивается переутомленная за день нервная система. Поспав 7-8 часов в сутки , ч...
Разделы новости:Красота и здоровье
Просмотров: 4713 Голосов: 50
Для того чтобы лучше заснуть, полезно совершенно расслабить в постели мышцы и сделать несколько глубоких вдохов и затяжных выдохов. Так, при вдыхании следует просчитать про себя до 5—6, а при выдыхании до 8—10. Это ритмичное диафрагмальное дыхание (до полного западения живота) улучшает снабжение крови кислородом и снимает перевозбуждение нервной системы. Каждый знает, что сон при открытом окне или форточке очень полезен, но в холодное время следует теплее укрываться, так как холод мешает сну. Другие интересные новости Хорошему отдыху способствует удобная, умеренно мягкая постель. Голова во время сна должна покоиться на плоской узкой подушке. Спать лучше на спине. Это положение помогает более полному расслаблению мышц, равномерному кровообращению, а также является профилактикой образования ранних морщин на шее и двойного подбородка. Проснувшись утром, не надо вскакивать сразу же с постели: Вначале сделайте несколько гимнастических упражнений, глубоко и ритмично подышите и только после этого вставайте с постели. После выполнения утренней гимнастики и проведения простейшего ухода за кожей лица и тела обязательно позавтракайте. Не забывайте, что завтрак должен быть плотным и калорийным. Новости СМИ2
Реклама на сайте
Новости по теме: Красота и здоровье
Новости партнеров
Загрузка...
|
Разделы новостей
Рекомендуемые товары
тесты на сайте
Тест на подсознательную сексуальную ориентацию
Тест может с высокой точностью сказать, склонны ли Вы к однополой любви или нет.
Смотреть все 28 тестов
Полезная информация
Последние новости
Реклама на сайте
Полезная информация
Новости партнеров
|
|
|