Магазин косметики, оборудования и материалов для ногтей и волос. Статьи, советы по уходу за ногтями и за их здоровьем. Мастер-классы по наращиванию.
График:
Пн-Сб (10:00-18:00)
Київстар:

Сколько нужно спать, чтобы быть здоровым

Магазин / Новости / Красота и здоровье / Сколько нужно спать, чтобы быть здоровым
Сколько нужно спать, чтобы быть здоровым
Сон - это лучший отдых для всего организма. Во время сна организм как бы обновляется, набирается новых жизненных сил, успокаивается переутомленная за день нервная система. Поспав 7-8 часов в сутки , ч...
(Голоса: 54)
Разделы новости:Красота и здоровье
Сон - это лучший отдых для всего организма. Во время сна организм как бы обновляется, набирается новых жизненных сил, успокаивается переутомленная за день нервная система. Поспав 7-8 часов в сутки, человек просыпается бодрым, работоспособным. Для молодых людей сон должен быть более длителен. Недосыпание понижает работоспособность, вызывает головную боль, мрачное настроение, лицо становится желто-серого цвета.

Не следует за счет сна читать книги, заниматься домашними делами и т.д. Систематическое недосыпание ведет к истощению нервной системы, ослаблению и раннему старению всего организма. Если вы плохо засыпаете, то старайтесь перед сном не вести бурных разговоров, не принимать холодный душ, не пить крепкий кофе, чай или плотно ужинать. Последний раз можно плотно поесть не позднее 7—8 часов вечера, а на ночь выпить только стакан простокваши, кефира или съесть немного фруктов. Полезно за час до сна совершить прогулку на свежем воздухе, а непосредственно перед сном для общего успокоения принять теплую общую ванну (или хотя бы только для ног). Постарайтесь не думать о своих дневных заботах и, главное, о неприятностях.

Для того чтобы лучше заснуть, полезно совершенно расслабить в постели мышцы и сделать несколько глубоких вдохов и затяжных выдохов. Так, при вдыхании следует просчитать про себя до 5—6, а при выдыхании до 8—10. Это ритмичное диафрагмальное дыхание (до полного западения живота) улучшает снабжение крови кислородом и снимает перевозбуждение нервной системы. Каждый знает, что сон при открытом окне или форточке очень полезен, но в холодное время следует теплее укрываться, так как холод мешает сну.

Хорошему отдыху способствует удобная, умеренно мягкая постель. Голова во время сна должна покоиться на плоской узкой подушке. Спать лучше на спине. Это положение помогает более полному расслаблению мышц, равномерному кровообращению, а также является профилактикой образования ранних морщин на шее и двойного подбородка.

Проснувшись утром, не надо вскакивать сразу же с постели: Вначале сделайте несколько гимнастических упражнений, глубоко и ритмично подышите и только после этого вставайте с постели. После выполнения утренней гимнастики и проведения простейшего ухода за кожей лица и тела обязательно позавтракайте. Не забывайте, что завтрак должен быть плотным и калорийным.
08.02.2010 22:07 5566 0
Лара Славянская
Новости по теме "Красота и здоровье"
  1. Гимнастика для мастера ногтевого сервиса. Пошаговый мастер-класс

    17.05.2018 06:30
    Какой бы ни была женская фигура и сколько бы недостатков в ней ни нашлось, красивая царская осанка и безупречно прямая с...
  2. Упражнения для ног в положении сидя. Разгрузка для тех, чей рабочий день проходит за столом

    05.05.2018 06:28
    Два основных последствия сидячей работы Нарушается кровообращение в этой области, что выражается в застое венозной крови...
  3. Модные женские купальники. Да здравствует пляжный сезон!

    02.05.2018 10:25
    Какая мысль приходит в голову после того, как наступает тепло?! Отпуск, море, солнце, пляж! Пришло время придать своему...
  4. Окрашивание бровей дома - это легко! Подробная инструкция.

    15.03.2018 11:15
    Современный макияж делает особый акцент на брови. Они должны быть подходящего вам цвета, правильной формы и аккуратно ул...
Комментарии к этой новости

Каталог товаров

М Е Н Ю
    • Свернуть окно
    • Закрыть окна